Kuinka jaksamme pitää treenistä kiinni ja saada energiaa syksy- ja talvikuukausina

Hiljalleen mutta varmasti ulkona alkaa pimentyä, ja päivät voivat tuntua lyhyemmiltä. Saatat tuntea itsesi väsyneemmäksi, ja ajatus käpertyä sohvalle lämpimän peiton ja kupillisen lämmintä juomaa kanssa saattaa houkutella enemmän kuin koskaan.

Samaan aikaan häpeän tunne hiipii päälle, koska tietää, että oikeastaan pitäisi tarttua harjoitteluun, mutta voimia ei ole. Miten siis voi pitää energian yllä ja miten jaksamme pitää harjoittelusta kiinni syksy- ja talvikuukausina?

Haluamme jakaa kanssasi 4 vinkkiä, jos toivot enemmän energiaa ja voimaa tämän upean vuodenajan aikana, joka on edessämme.

1. Kaikki liike lasketaan. Miksi et menisi ihanaan kävelyyn sen sijaan? Ulkona raikkaassa ilmassa oleminen ja auringonvalon saaminen, joka on tärkeää nyt syksyllä ja talvella, voi antaa sinulle sekä energiaa että liikettä keholle. Tai ehkä haluat laittaa soimaan lempikappaleesi ja tanssia samalla kun valmistat herkullista ja ravitsevaa illallista? Harjoittelu ei tarkoita, että sinun täytyy hikoilla ja treenata kovaa koko ajan, jotta se lasketaan. Vähän on parempi kuin ei mitään, ja kaikki arkiliikunta on tärkeää hyvinvoinnillesi.
2. Kosten. Se, mitä syöt, voi olla merkityksellistä päivittäiselle energiallesi. Ruokavalion tarkistaminen ja hedelmien, vihannesten ja Superfood joka antaa sinulle tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja syksyä ja talvea varten, voi lisätä hyvinvointiasi ja antaa sekä energiaa että hyviä edellytyksiä jaksaa pitää kiinni harjoittelusta. Proteiini on tärkeää sisällyttää ruokavalioon erityisesti harjoittelun ja lihasten rakentamisen yhteydessä, meidän ekologinen Protein Power sisältää 100% luonnollisia ainesosia, ja sopii sinulle, joka treenaat tai kun haluat lisätä luomuproteiinin saantia. Lue lisää siitä, miksi proteiini on tärkeää, tässä!
3. Valitse liike, joka tuo sinulle iloa. Harjoittelun tulisi olla hauskaa ja antaa sinulle hyvää energiaa, joten kysy itseltäsi, mikä liikuntamuoto tuo sinulle iloa. Jos et vielä tiedä sitä, voit kokeilla erilaisia liikuntamuotoja. Ehkä jooga, pilates tai kävely sopii juuri sinulle. Tai sitten se on sykettä nostava juoksu, ryhmätreeni tai kuntosali, joka on sinun juttusi. Uskalla kokeilla jotain uutta, äläkä tunne itseäsi sidotuksi vain yhteen liikuntamuotoon. Vaihtelu voi olla hauskaa ja piristävää.
4. Palautuminen. Saattaa olla helppoa ohittaa palautuminen, kun on hyvässä treeni- ja ruokarytmissä. Saatat jopa tuntea, että et suoriudu riittävän hyvin, jos pidät lepopäivän. Mutta jotta et kärsisi ylikuormituksesta tai mahdollisista vammoista, sinun tulisi antaa itsellesi aikaa palautumiseen. Se on vähintään yhtä tärkeää. Ehkä nyt haluat kokeilla ohjattua meditaatiota sen sijaan? 

Rakas lukija, yritä ajatella, että teet sen itsesi vuoksi, jotta voit hyvin ja koska ansaitset huolehtia itsestäsi.

Syömällä ravinteikasta ja vitamiinirikasta ruokaa, lisäämällä jokin muoto päivittäisestä liikkumisesta tai harjoittelusta, joka tuo sinulle iloa, voit saavuttaa hyvän olon ja energisyyden. 

Voima on sinussa!

TIPS!

Kun aika on kortilla, kokeile reseptiämme ravitsevasta pikaruoasta ekologisella Protein Powerillamme!

källor:

Aloita harjoittelu 1177

"Aloita voimaharjoittelu 1177"