Så får du i dig mer fiber "fibermaxxing" – utan att magen protesterar

På TikTok och Instagram pratas det mycket om “fibermaxxing” – alltså att maxa sitt fiberintag. I Sverige kanske vi inte använder samma ord, men idén är bekant: vi behöver helt enkelt få i oss mer fiber.

Enligt Livsmedelsverket bör vuxna äta 25–35 gram fiber per dag, vilket motsvarar ungefär 500 gram frukt och grönt. De flesta av oss ligger under det – så hur gör man för att öka intaget utan att magen protesterar?

Varför fiber är viktigt
Fiber bidrar till mättnad, gör att blodsockret stiger långsammare och hjälper matsmältningen att fungera som den ska. Dessutom blir det lättare att hålla en varierad kost när fibrer finns med som en naturlig del.

Vanliga misstag när man börjar äta mer fiber

• För mycket, för snabbt → magen blir gasig eller uppblåst.
• För lite vätska → fibrer binder vatten och behöver vätska för att fungera.
• Brist på variation → bara en typ av fiber (t.ex. bröd) ger inte samma effekt som en blandning av frukt, grönsaker, baljväxter och fullkorn.

Så får du i dig mer fiber – på rätt sätt

• Öka gradvis – lägg till lite mer frukt, grönsaker eller baljväxter varje dag.
• Drick tillräckligt med vatten – minst 1,5–2 liter per dag.
• Blanda källor – tänk regnbåge på tallriken: bär, rotfrukter, grönsaker, fullkorn.
• Smarta genvägar – ett enkelt sätt är att blanda en sked Superfood Belly Boost i smoothien, gröten eller yoghurten.

Att äta mer fiber behöver inte vara svårt – tvärtom kan det bli en del av dina dagliga rutiner. Börja smått, drick vatten och välj variation så kommer magen snart att tacka dig.

👉 Vill du göra det ännu enklare? Testa Superfood Belly Boost & se varför Belly Boost är kundfavoriten – en naturlig fiberboost som passar i både smoothie, gröt och dryck. 

Trög mage? Här är lösningen! Belly Boost har hjälpt min mage från att vara trög och uppblåst till att bli lugn och välfungerande. Jag pudrar den på gröten till frukost och får på så sätt i mig den smidigt varje dag. Kan också rekommendera den för smakens skull, som går åt lakritshållet! Rekommenderas. Av Maria, Kundrecension.