Gingembre

Le gingembre est utilisé depuis longtemps dans la médecine traditionnelle et est de plus en plus reconnu pour ses potentielles bienfaits pour la santé. Mais que dit la recherche sur cette racine bien connue ?

Ingrédients : Gingembre et ses propriétés anti-inflammatoires

L'une des caractéristiques les plus connues du gingembre est son potentiel anti-inflammatoire. Le gingembre contient du gingérol, un composant bioactif qui, selon plusieurs études, peut réduire l'inflammation dans le corps. Des recherches publiées dans Journal de la nourriture médicinale a montré que le gingérol a des effets anti-inflammatoires et antioxydants qui peuvent aider à soulager la douleur dans les états inflammatoires, tels que les douleurs articulaires et l'arthrite (Altman & Marcussen, 2001).

Aide naturelle contre les nausées

Le gingembre est bien connu pour ses capacités à soulager les nausées. Une étude clinique publiée dans Journal britannique d'anesthésie a montré que le gingembre réduisait les nausées et les vomissements chez les patients ayant subi une opération (Phillips et al., 1993). De plus, une autre étude dans Obstétrique et gynécologie a montré que le gingembre est efficace pour réduire les nausées liées à la grossesse (Vutyavanich et al., 2001).

Amélioration de la digestion

Le gingembre peut également jouer un rôle important dans la digestion. Des recherches ont montré que la racine peut augmenter la production d'enzymes digestives, ce qui améliore la digestion et réduit les problèmes gastro-intestinaux. Une étude publiée dans Journal Européen de Gastroentérologie & Hépatologie fann que le gingembre contribue à réduire les ballonnements et favorise la vidange gastrique chez les individus en bonne santé (Wu et al., 2008).

Renforçant pour le système immunitaire

Les antioxydants dans le gingembre peuvent soutenir le système immunitaire et aider le corps à combattre les infections. Une étude publiée dans Journal International de Médecine Préventive indique que le gingembre peut renforcer le système immunitaire du corps en réduisant le stress oxydatif et l'inflammation (Shahrajabian et al., 2019).

Soulagement des douleurs menstruelles

Pour les femmes souffrant de menstruations douloureuses, le gingembre peut être un soulagement naturel. Une étude contrôlée randomisée publiée dans Journal de Médecine Alternative et Complémentaire a montré que le gingembre peut réduire l'intensité et la durée des douleurs menstruelles (Ozgoli et al., 2009).

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 Källor:

Altman, R. D., & Marcussen, K. C. (2001). Effets d'un extrait de gingembre sur la douleur au genou chez les patients atteints d'arthrose. Journal de la nourriture médicinale, 4(3), 142-149.

Phillips, S., Ruggier, R., & Hutchinson, S. E. (1993). Zingiber officinale (gingembre)—Un antiémétique pour la chirurgie en ambulatoire. Journal britannique d'anesthésie, 71(5), 665-669.

Vutyavanich, T., Kraisarin, T., & Ruangsri, R. (2001). Gingembre pour les nausées et les vomissements pendant la grossesse : Essai randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo. Obstétrique et gynécologie, 97(4), 577-582.

Wu, K. L., Liang, C. L., & Lee, S. P. (2008). Effets du gingembre sur la motilité gastrique et les symptômes de la dyspepsie fonctionnelle. Journal Européen de Gastroentérologie & Hépatologie, 20(5), 436-440.

Shahrajabian, M. H., Sun, W., & Cheng, Q. (2019). Les puissants bienfaits du gingembre pour renforcer le système immunitaire du corps pendant l'épidémie de COVID-19. Journal International de Médecine Préventive, 10, 45.

Ozgoli, G., Goli, M., & Moattar, F. (2009). Comparaison des effets du gingembre, de l'acide méfénamique et de l'ibuprofène sur la douleur chez les femmes souffrant de dysménorrhée primaire. Journal de Médecine Alternative et Complémentaire, 15(2), 129-132.