La glande thyroïde, les superaliments et comment l'alimentation peut l'affecter

Tous les jours, de plus en plus de personnes souffrent malheureusement de problèmes de thyroïde. Ce qui est peut-être moins connu, c'est qu'il existe beaucoup de choses que l'on peut faire soi-même pour renforcer la thyroïde, tant en ce qui concerne l'alimentation que le mode de vie.

Voici 7 conseils sur l'alimentation, les super-aliments et les problèmes de thyroïde, dont beaucoup de ceux qui sont devenus en bonne santé naturellement ont donné des conseils (y compris le co-fondateur de Superfood & berries) :

1. Mangez beaucoup de légumes, de préférence 70 % de l'assiette
2. Buvez des smoothies à base de super-aliments, de fruits et de jus de légumes quotidiennement
3. Mangez une alimentation pure sans additifs, de préférence biologique.
4. Réduisez les niveaux de stress. Respirez profondément le matin et le soir, méditez et pratiquez le yoga. Le stress est tout aussi important qu'une bonne alimentation.
5. Dormez au moins 7 heures par nuit
6. Supprimez ou réduisez les éléments qui peuvent peser sur le corps et la thyroïde, tels que le sucre, le café, le gluten, les produits à base de farine, l'alcool.
7. Utilisez un déodorant naturel et des crèmes sans additifs. Essayez par exemple l'huile de coco ou l'huile d'amande. Pensez à ce que tout ce que vous appliquez sur votre corps est absorbé par la peau.

Coût

Pour les personnes atteintes d'hypothyroïdie (production insuffisante d'hormones thyroïdiennes), il peut être bénéfique de consommer des aliments riches en iode, tels que les fruits de mer, le poisson et les algues. L'iode est un élément essentiel des hormones thyroïdiennes, donc consommer suffisamment d'iode peut aider à augmenter la production de ces hormones. Il peut également être bon de manger des aliments riches en sélénium, tels que les noix, les graines et les produits à grains entiers, car le sélénium joue un rôle important dans la production des hormones thyroïdiennes.

Pour les personnes ayant une production excessive d'hormones thyroïdiennes, il peut être bon d'éviter les aliments riches en iode et en sélénium, car ceux-ci peuvent augmenter la production d'hormones thyroïdiennes. Il peut également être judicieux de choisir des aliments rassasiants qui aident à maintenir un poids stable, tels que les légumineuses et la viande maigre. Il est également important de manger une alimentation équilibrée avec une variété d'aliments riches en nutriments, tels que des fruits, des légumes, des produits céréaliers complets et des sources de protéines maigres. 

Citation, Maria, la fondatrice de Superfood & berries qui souffre elle-même d'hypothyroïdie :

Je me suis mis au Superfood pour aider à nettoyer et renforcer certaines fonctions que je savais que mon corps manquait. J'ai commencé à faire mes propres mélanges de superfood et le premier que j'ai fait était Hormone Harmony pour renforcer la thyroïde et aider à lutter contre le stress. En laissant mon corps avoir une chance de se reconstruire et de se reposer, j'ai pu progressivement réduire ma dose de lévothyroxine. Aujourd'hui, j'ai diminué ma dose de lévothyroxine de plus de 80 % grâce aux changements alimentaires que j'ai effectués. La dernière, je m'en débarrasserai quand j'aurai appris à moins stresser, c'est quelque chose sur lequel je travaille encore.

En savoir plus sur le parcours de santé de Maria

Quel est le signe le plus courant que vous avez des problèmes de thyroïde ?
Il existe de nombreux symptômes différents liés aux problèmes de thyroïde, et les symptômes les plus prononcés peuvent varier d'une personne à l'autre. Certains symptômes courants des problèmes de thyroïde incluent :

• Fatigue
• Prise de poids ou perte de poids
• Sensibilité au froid ou à la transpiration
• Chute de cheveux
• Sécheresse cutanée
• Résistance réduite au stress
• Irritabilité
• Augmentation du mouvement intestinal
• Augmentation de la fréquence cardiaque

Il est important de noter que ces symptômes peuvent également se manifester dans de nombreuses autres conditions de santé, il est donc essentiel de consulter un médecin pour un diagnostic. Un médecin peut établir un historique médical précis et vous examiner pour poser un diagnostic et suggérer un traitement approprié.

Les femmes et les hommes peuvent-ils avoir des problèmes de thyroïde ?
Oui, tant les femmes que les hommes peuvent être touchés par des problèmes de thyroïde. Les problèmes de thyroïde sont plus fréquents chez les femmes que chez les hommes, mais ils peuvent survenir chez des personnes de tous âges et de tous sexes. Le risque de problèmes de thyroïde augmente avec l'âge, et les personnes ayant des antécédents familiaux de problèmes de thyroïde ou d'autres conditions héréditaires peuvent avoir un risque accru d'en être affectées. Il est important de prêter attention aux symptômes des problèmes de thyroïde et de consulter un médecin si vous soupçonnez que vous pourriez avoir un problème de thyroïde.

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